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企业食堂承包公司告诉您常吃莴笋的好处有哪些?

更新时间  2023-07-14 15:48:48 深圳绿都膳食管理有限公司 阅读
莴笋,很多企业食堂都会经常看到的菜式,那么到底常吃莴笋的好处有哪些呢?今天就让深圳食堂承包公司绿都膳食集团小编来跟大家一起说说!
莴笋,是含多种营养成分的蔬菜之一,每500克含蛋白质3.2克、脂肪0.4克、碳水化合物12克、钙36毫克、铁12毫克、硫胺素0.12毫克、核黄素0.2毫克、尼克酸2.4毫克、维生素C125毫克。莴笋性寒,入肠胃经,有利五脏、通经络、清胃热、去口臭、明目等功效,并具有清热、利尿、通乳等作用。需要特别指出的是,莴笋叶的维生素含量比莴笋还要高6倍,维生素C高15倍,所以,企业食堂承包公司常煮莴笋叶对牙齿健康有帮助,还有安神催眠的作用。
一、企业食堂承包公司告诉您,莴笋有如下保健功效:

1.宽肠通便:莴笋中含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘。

2.降血压:莴笋为高钾低钠蔬菜,每百克莴笋含钾212毫克,含钠36.5毫克。钾是维持人体生命的必需元素,它能使动脉扩张,降低外周血管阻力,促进尿钠排泄,降低心血管负担,使高血压患者的动脉壁增厚有所减轻,达到降低血压的目的。高血压、心律不齐者,常吃生鲜莴笋,疗效显著。莴笋,很多企业食堂都会经常看到的菜式,那么到底常吃莴笋的好处有哪些呢?今天就让深圳食堂承包公司绿都膳食集团小编来跟大家一起说说!

3.开通疏利、消积下气:中医认为,莴笋味苦、性寒,有清热解毒、消肿散结的功效。莴笋刺激消化酶分泌,增进食欲,其乳状浆液,可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,对消化功能减弱、消化道中酸性降低的病人尤其有利。

4.增氟补血:莴笋含有丰富的氟元素,可参与牙釉质和牙本质形成,参与骨骼生长。莴笋所含有的有机化合物中富含人体可吸收的铁元素,对缺铁性贫血病人十分有利,其所含的铁元素在有机酸和酶的作用下很容易被人体吸收。莴笋茎中流出的白色浆液有安神催眠作用,具有调节神经系统功能。

5.利尿通乳:莴笋的钾离子含量丰富,是钠盐含量的27倍,有利于体内的水电解质平衡,促进排尿。莴笋含有较多烟酸,能增加乳汁分泌,是孕产妇食谱中的重要成员。

6.抗癌作用:莴笋中含有一种芳香烃羟化脂,对于肝癌、胃癌有预防作用,也可缓解癌症患者放疗或化疗的副作用,是一种抗癌蔬菜。

二、企业食堂承包公司告诉您,莴笋的吃法有哪些:

莴笋茎部肥大而脆嫩,味鲜美,有香气,色泽淡绿,如同碧玉一般。其茎叶均可做菜,可荤可素,可凉可热,口感爽脆。常见的吃法有凉拌笋丝、笋丝炒银耳、笋片炒蛋、青笋火腿三鲜汤等。烹饪前,为保持鲜绿的颜色和脆嫩的口感,可用热水将莴笋略焯一下。焯时要注意时间和温度,不可时间过长、温度过高,以免莴笋绵软,失去清脆口感。

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